Fotoğrafı 2009 yılında Beşiktaş Meydanı'nda çekmiştim. ©PınarKorun
Doğduğum
mahalleden, ta o zamanlardan bir komşumuz -ki kendisi çok müstesna bir insandır,
benim için adeta dünyada karşılaştığım Buda’lardan biridir J - bahçenin beton zemininde ellerinin ve dizlerinin
üzerine düşmüş. Neyse ki ellerini de yere koyarak dizlerinin daha
sert darbe almasını engellemiş ama o anki çarpmanın etkisiyle bileğinde biraz
ödem ve bileğin üst tarafında ağrı oluşmuş. Böyle bir durumda kişi, eğer elde
ve kolda herhangi bir kırık ve çatlak oluşmadığına eminse, ödem dağılmaya
başladığında alt kol kaslarına kendi kendine masaj yaparak bileğinin ve
ellerinin rahatlamasına ve tekrar düzgün çalışmasına katkıda bulunabilir.
Bu tip kazalarda, el bileklerini hareket ettiren kaslar, ani binen ağırlığı taşımak ve oradaki
kemikleri de korumak için hızlı bir şekilde kasılır. Ödem geçtikten sonra
da kasılmanın şiddetine bağlı olarak kasın bazı bölümlerinde gevşememiş mikro alanlar kalabilir (tetik nokta). Kaslarımızda tetik noktaların olması, o kasın normal uzunluğundan daha kısa kalmasına sebep olur. Biz o kısalmış kasla her zamanki hareketlerimizi yapmaya devam ettiğimizde, onunla birlikte çalışan diğer kaslar fazladan yorulur ve onlarda da
tetik noktalar oluşur. Bunun bize yansıyan etkisi
alt kollarda ve ellerde ağrılar, ağırlık, katılık hissi, zaman zaman da sanki
bileğimizi burkmuşuz gibi bir his olur.
Benzer şekilde ayak bileğimiz burkulduğunda
ağrı geçse bile, bileği hareket ettiren kaslardaki tetik noktalar açılmamışsa, düzgün basamamaktan dolayı zaman içinde diz ağrıları başlayabilir, o aşamada da bir şey yapılmazsa ağrı ve hareket kısıtlılığı kalçaya ve bele yayılabilir.
Buradaki videoda; benzer kazalarda, meslek olarak masaj yapanlarda, uzun süreler iki elle sıkıca direksiyonu tutarak araba ve bisiklet kullananlarda, devamlı olarak çiğ köfte yoğuranlarda; tornavidayla bir şeyleri sıkıştırma hareketleri yapanlarda, temizlik bezlerini çevirerek sıkanlarda, piyano çalan ve klavye kullananlarda alt kol kaslarınnda oluşabilecek kasılmaları nasıl gevşetebileceğimizi gösterdim. Yani sürekliliği olan tutma, itme, çekme ve çevirme hareketleriyle oluşabilecek kasılmaları..
not: videoyu maalesef kısık seste çekmişim, kulaklıkla dinleyin lütfen :)
https://www.youtube.com/watch?v=orU1avSKJus&ab_channel=pinakora